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筋肉、ダイエット、続ける、効率よく。

はいどうも!ゆうきでっす!

今日は、筋肉と、ダイエットについて
書かせて頂きます。






逞しい筋肉、キレイなボディラインの体
男女共に憧れであったり目指す人は多いと思います。








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うん!逞しい!めっちゃクリス松村さんに似てる気がする!!








ってな事で簡単に説明していきまっしょい♩





筋肉には、遅筋と速筋がありまして、

遅筋は、持久力、細い筋肉、継続して使える筋肉ですね!ダイエット向きかなって。


速筋は、パワー、瞬発力、筋肥大、大きく逞しい筋肉です。


他にも中間筋肉とかありますけど
どうでもいいやwww




簡単に、ダイエットなら、少ない力がかかる筋トレを何度も繰り返す事。
ただ、動かなくなる限界まで続けていると
負荷が大きくなり
速筋→遅筋に変わり筋肥大してしまいます。
栄養も偏らずバランスよく取る事。
食べなきゃいいって考えだと、体も精神的にも
不安定になり、持続ができない、やる気がでない
結果リバウンドであったり栄養失調に繋がります。



マッチョを目指すなら
大きな力がかかる筋トレを少ない数で
限界まで持ってくる。
ベンチプレスであったり自分の体だけではなく
器具を使って重りをのせて。

前者、後者共にタンパク質もしっかりと摂取する事。
摂取するタイミングも、トレーニング後、前30分以内であったり、寝る前の1時間前。
朝起きてすぐであったり。



※タンパク質は筋肉をつける為に必要な栄養素であり
筋肉をつけて体を引き締める、筋肉を大きくするのに大切なものです。






ただ、自分が昔やっていた失敗筋トレは、
適当なフォームで何百と何千と筋トレをする事。




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ブッブー!これはほぼ意味ないですwwww


確かに筋肉はつくにはつきますけど
時間と労力の無駄でしたね笑笑
失敗ですよwww



例えると、間違えたフォームで腕立て1000回と
正しいフォームで50回←後者の方が筋肉つきます。
もうこれは実践済みでして。

やるならやっぱり数も少ない方がいいですよね?笑笑

なら正しいフォームを覚えてやる事。
それがただの1回だけでも充分です。




続ける事が苦手な人も、毎日1回だけ!正しいフォームで、少しずつ体が変化してくると勝手に回数増えますよ。


たった一回を続ける事。
ただそれだけです。


いきなりばーってやってバーってやめてしまう人が
たくさんいる中で



たったの1回毎日続ける事から。


自分は、この考え方を皆さんに推します♩






継続は力なりってね!





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チキンじゃないよ!!
遅筋だよ!






どうもゆうきでした!
また見てくださいっ!(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )ƅ̋グッ!

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