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美容、老化防止にはナッツ10〜15粒!?

今日も皆さんお疲れ様です!

ゆうきでっす(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )ƅ̋グッ!


今日は、ナッツのお話。笑笑







美容、アンチエイジング(老化防止)には、ナッツが良い!






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ナッツは今や、世界中のモデルに人気の食べ物です。



ナッツに含まれる
栄養素について。


  • ビタミンB2

  • 食物繊維

  • カリウム

  • ビタミンE

  • ビタミンB1

  • ナイアシン






  • ビタミンBは糖質をエネルギーに変換する役割があります。

    糖質を取りすぎてしまうと、脳内物質の生成に必要な、ビタミンBが糖質代謝のために無駄遣いされてしまいます。







    結局、ナッツの何がいいの?



    ナッツに含まれるビタミンBにより、普段から摂取している糖質による血糖値の乱高下(急激に上がったり下がったりすると脳が不安定になりうつの原因に)、肥満を防ぎ、ストレスによる肌荒れ(美容)ダイエット、精神的に安定する事に繋がります。








    ナッツの食べすぎはお腹をくだす!


    ※何でも、取りすぎは良くないのです。

    基本的に、片手で掴めるくらい
    もしくは、10粒から15粒程度が目安になってきます。



    ナッツの種類によって色々な効果があるので
    ミックスして食べるのもまた良さそうですね!(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )ƅ̋グッ!






    ナッツだけ食べてればいいのでわない。





    ここで、注意が必要な事は、ナッツを摂取する上で
    糖質を摂取し過ぎないこと!

    ナッツでせっかくビタミンBを摂取したのにそれを上回ってしまったら、意味が無いのです。




    ちなみに、ピーナッツはナッツではなく豆類です。


    ただ、ナッツと同様の栄養価があるのでピーナッツでも全然いいと自分は、思います!

    ナッツは高いしよく分からないから
    ピーナッツ!!!でも良いのではないでしょうか。







    今日は、美容と、健康、ダイエットに繋がる。
    ナッツのお話でした。




    また見てください。(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )ƅ̋グッ!


    皆さんの、よき人生を願って。

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