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メンヘラを卒業する!自分でやるべき事と治し方11個!男も必見!

メンヘラを卒業するためにやるべき事と治し方11個!一挙大公開!

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今日もお疲れ様です!
ゆうきです。

どうせならいっぱい卒業しとけよっ!
って事で始まります。

メンヘラは、女性に限った事ではありません。男にも多く見られます。




⚫︎まず始めに、メンヘラとは??

メンタルヘルスを略した言い方がメンヘラである。

心の病気を患っている人、精神疾患であったり
精神障害などを持つ人の事を指します。
簡単に、心に何かしらの問題を抱えている人ですね。



⚫︎メンヘラになってしまう原因。

・子供のころの家庭環境であったり、生活環境、
もしくは出来事が人格に影響をしている。

・今現在の家庭環境や仕事、生活によるストレス。

・過去のトラウマであったり、精神的ショックを大きく受けてしまい立ち直れない。

・基本的にネガティブな人はなりやすい。




⚫︎メンヘラの特徴とは?

・極度のかまってちゃん。・優しい人に甘える。
・情緒不安定・嫉妬心が強い。
・不規則な生活をしている。・虚言癖がある。

・夜行性・人に依存する。
・ネガティブ・自分に自信がない。
自傷行為をする。
などが挙げられます。

●メンヘラではなく『うつ』の可能性も

『うつ』とは、脳内のエネルギー物質の減少によって自然治癒力を損なってしまっている状態。
それにより、倦怠感、やる気が出ない、動けない、人間関係を良好にできないなど、仕事や生活、生きるための行動力を無くしてしまうのです。

脳のエネルギーがしっかり補給されていれば
普通の人だったら、気持ちが落ちてしまうことがあっても脳内の自然治癒力によってまた元にもどり、活力や元気が湧いてくるのです。


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メンヘラを卒業するために11個のやるべき事、治し方。

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1.毎日一つの事でいいから続ける事。

何でも良いんです。ただ勘違いして欲しくないのが自分の娯楽のために行う事ではありません。

掃除であったり、洗濯を毎日続けてみる。
朝必ず同じ時間に起きる。
簡単な事から始めていき、慣れてきたら
少しずつ増やしていきましょう。




2.糖質制限を心がける。

糖質を摂り過ぎてしまうと、糖質依存になってしまいます。日本人の多くがもうすでに糖質依存です。
何故ダメなのかと言うと、簡単に、糖質が欲しくなってる間感情の上がり下がりが大きくなって情緒不安定になりがちになってしまうからです。

最近では、糖質制限を目的とした食品や飲み物が多くなってきているのでなるべく糖質制限をしていきましょう。

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3.自分に合った仕事をする。

惰性で仕事を続けていても、不満とストレスしか溜まりません。
今の自分が、何に向いているのか、話しが得意であれば営業職、体が動くのであれば工場、1人で仕事がしたいのであれば、それに合った仕事。

少しでも楽しいと思えれば自ずと伸びていき、
楽しく毎日が過ごせるでしょう。



4.ストレスとなる事への対処を考える。

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仕事であれば、嫌な人、上司からの嫌がらせであったり、お金の問題であれば、それに対しての対処を考えていくこと。

そのままの自分でいても何も変わりません。
変わるのは、周りでなく自分自身です。
ストレスが少なくなっていけば行くほど心に
余裕が出てきます。

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5.適度な運動をする事。

過度な運動はストレスになるので、適度に運動を
するとストレスが発散されます。
筋肉をつける事によって、肉体的行動によるストレスも軽減する事、体力がつく事で、あらゆる事が楽になっていきます。
腹筋1日1回!とかでもいいのでやってみましょう。


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6.物事を前向きに考える事。

そうわ言ってとなーってまず始めに
発言をする言葉から改善していくと
自ずと前向きになっていきます。
前向きになる事であらゆる事に対応、出来る事が
増えて、楽しい人生に変わるでしょう。

まず、始めに言葉から。

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7.誰が考えてもよくない環境なら断ち切る事。

例えば家庭の話しですが、親に働いたお金も、全部握られている、暴言を受ける、やりたい放題にされている。

これは、実際聞いた話しなのですが、
まず、断ち切る事。
周りの人もそんな話しを聞いていたら、断ち切る事が
出来るように足してあげましょう。
心身に話しを聞いてくれる、アドバイスしてくれる
叱ってくれる人は、とても大切な存在です。
そんな人に関わっていく事も大切ですね。

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8.辛い事に少しずつ立ち向かう。

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メンヘラでいる事って凄い楽な事なんです。
嘘ついて、言い訳して、自分を好きでいてくれる人
だけと関わって。
断言します!
そのままでいると、必ず周りの人は居なくなる
って言うのは、大切な人が居なくなるって事です。
ただの上辺の偽善な関係。

それは、とても悲しい事です。
少しでもいいので辛いことにも少しずつでいいので
やっていきましょう。




9.尊敬出来る存在を持つ事。

人は尊敬出来る人がいるだけで、そんな人間になりたいっ!って努力するものです。
尊敬出来る存在を探して、見てみる事から始めていくといいでしょう。



10.脳の栄養の補給をすること。

脳のエネルギーが足りていないと脳内物質の分泌が
おかしくなってしまい。
倦怠感、やる気の減少、自律神経が乱れておかしくなる。などといった様々な状態に陥ります。

要因の一つとしてビタミンBが足りないこと。
脳内物質の主材料はビタミンBなのでビタミンBの
摂取をなるべく心がけましょう。



11.依存先をたくさん増やす

人に依存してしまうという特徴を持つメンヘラ。
なので、旅行であったり趣味、仕事、アウトドア、などとたくさんのことに興味を向けて行動すること。

1つに依存をするのではなくたくさんのことに目を
向けることが大切です。

よく、好きなことやって楽しく生きようとか
旅行とか、様々な行動を起こしてる人が多いのも
みんな頑張って生きようとしているからですね。





全てが全てをやらなきゃいけない、訳でわありません。
人によって、得意不得意、出来る事出来ない事あるのです。
少しでいいから、考えていってもらえると幸いです。





今日から、あなたもメンヘラ卒業!!
毎日楽しくハッピーに過ごしてください!


どうもゆうきでした!
また見てねっ!




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